Die Sieben Schritte

Das Energiefassmodell erhellt durch den Vergleich mit einem Benzintank im Auto die Funktion der Stresszeichen des Körpers und hilft uns dadurch eine eher wohlwollende oder zumindest neugierige Grundhaltung gegenüber Stresssymptomen einzunehmen. Im Auto signalisiert uns die Warnlampe am Armaturenbrett, dass die letzten fünf Liter im Tank angebrochen werden und löst normalerweise die „fürsorglich-wohlwollende“ Planung des Autofahrers aus, nun doch in absehbarer Zeit eine Tankstelle anzufahren statt das Gaspedal weiter auf Vollgas durchzutreten. Diese Signalfunktion haben auch die Stresszeichen des Körpers, uns zu signalisieren, dass unsere Kräfte zur Neige gehen. Wenn wir diese Warnfunktion nicht erkennen (wollen) und uns im Vollgasmodus weiter erschöpfen und nicht innehalten, um „nachzutanken“, bleiben wir im wahrsten Sinne dieses Bildes am Straßenrand liegen, wie der Autofahrer, der seine Benzintankwarnlampe übersieht oder ignoriert.

Bestimmt haben Sie solche Warnzeichen des Körpers (siehe unser Stresszeichen-Test) zwar gespürt, aber falsch interpretiert oder lange ignoriert. Es nützt jetzt allerdings nichts, sich Schuldgefühle zu machen, sondern es ist notwendig, nach vorne zu schauen und mit einer detektivisch-neugierigen Grundhaltung seinen Körper und seine spezifischen Warnmechanismen kennenzulernen. Bitte laden Sie sich das PDF „Stresszeichen Test“ auf Ihren Rechner und drucken es aus. Tragen Sie entsprechend der Anleitung die Werte ein.

Die zweite Botschaft, die das Energiefass enthält, ist, sich bewusst zu machen, dass unsere Energiereserven nicht unendlich und selbstverständlich sind, sondern gepflegt und aktiv aufgefüllt werden müssen. Wir müssen wie beim Auto regelmäßig nachtanken, uns Kraftquellen aufbauen oder durch die Anstrengung der letzten Jahre vernachlässigte wieder aufbauen.

Wir könnten auf verschiedene Kraftquellen zurückgreifen: Welche Kraftquellen die einzelnen Lebensbereiche bereithalten, zeigt die Differenzierung des Energiefassmodells:

1. Der in unserer Gesellschaft meist als wichtigster angesehene, ist der Bereich „Gesellschaftliche Position – Arbeit/Leistung“. Hier ist Kraftquelle Erfolg, Freude über die Leistungen, sei es bestandene Prüfung oder Beförderungen, Selbstverwirklichungsmöglichkeiten im Beruf, finanzielle Sicherheiten. Krafträuber sind hier schwierige Arbeitsbedingungen, unangenehmes oder stressiges Arbeitsklima, Mobbing durch Vorgesetzte oder Mitarbeiter, Unsicherheiten des Arbeitsplatzes bis hin zum Verlust. Die vielleicht ursprünglich positive Bilanz von Kraftquelle minus Krafträuber in diesem Bereich mag sich im Verlauf des Berufslebens durchaus verändern, auch durch von uns nicht beeinflussbare Faktoren wie gesamtwirtschaftliche Veränderungen oder Verkauf oder Konkurs von Firmen.
   Unter solchen Bedingungen fällt nicht nur diese Kraftquelle weg, sondern wird sogar zur Belastung.
   Wodurch soll das aufgefangen werden?
2. Der nächste wichtige Lebensbereich ist unsere Position im Bereich „Tiefe emotionale Heimat – Vertrauen/ Geborgenheit“, das Gefühl irgendwo aufgehoben, gemocht zu sein, Vertrauen haben zu dürfen. Dies ist in der Regel die Partnerschaft, die Familie, die wirklich paar engsten Freunde. Dieser Bereich kann, wenn er kraftspendend ist, eine Menge kompensieren, braucht aber auch Aufmerksamkeit und Pflege, die unter einer zunehmenden beruflichen Belastung oft sträflicher weise in den Hintergrund getreten ist.
3. Ein weiterer Lebensbereich, der auch Potential für Kraftquellen hat, ist der Bereich „Soziale Integration – Freude am Leben, Engagement“. Jeder weiß oder erinnert sich, wie viel Wohlgefühl das Zusammensein mit Freunden, gemeinsame Unternehmungen, Hobbys, gemeinsamer Sport geben kann. Aber: wie schnell sind wir bereit, wenn wir unter Druck geraten, diesen Bereich bzw. die Zeit, die wir uns dafür freihalten müssten, zu opfern. Ein sträflicher Fehler, denn dies ist der einzige Bereich, in dem wir nicht von uns nicht beeinflussbaren Faktoren, außer vielleicht mal dem Wetter, abhängig sind. Aber, wenn wir langfristig belastet sind, fällt es uns dann oft schon zu schwer, zum Telefon zu greifen und eine Verabredung zu treffen.
4. Der letztlich alles entscheidende Bereich ist der Bereich „Unsere innere Einstellung zu uns selbst – Selbstwertgefühl, Achtsamkeit, Zuversicht“. Hier sind die Wurzeln unserer Selbsteinschätzung, unseres Gefühls der Geborgenheit, der Zuversicht, durchaus auch im religiösen Sinn oder unsere unbestimmten Ängste vor dem Ausgeliefertseins gegenüber äußeren Bedingungen, Personen oder Leistungserwartungen.

Das Tiefe Tal

Ihr Körper hat die Reißleine gezogen. Er hat unmissverständlich signalisiert, so geht es nicht weiter. Er signalisiert Ihnen: „Wenn Du Deine alten Muster und Ängste und Grundhaltungen nicht reflektierst, richtest du dich weiter zu Grunde“. Anhalten, Fuß vom Gas und auf das Nachtanken achten lernen bzw. zu erlernen, ist jetzt die richtige Strategie. Die Botschaft des Körpers aus dem Bild des Energiefassmodells heißt: In diesem Bereich der inneren Einstellung müssen wir beginnen. Hier muss unsere Entscheidung fußen. Wir müssen eine achtsame und wohlwollende Grundhaltung zu uns entwickeln. Entscheidend dabei ist die wohlwollende Haltung, nicht die vielleicht eher lebenslang gewohnte antreibende, kritische Haltung. Wir dürfen bei dieser Änderung nicht mit der Peitsche hinter uns stehen, sondern dürfen uns auch schon über kleine Erfolge freuen (siehe Motivationsbild „Tiefes Tal“).

Ganz am Ende Ihrer Entwicklung wird sich dann ganz automatisch die vielleicht ketzerische Frage ergeben, welche tatsächlichen Zeit- und Aufmerksamkeitskontingente Sie diesen vier Bereichen zuordnen wollen. Welche Lebensbereiche halten eine positive Bilanz im Vergleich Kraftquelle zu Krafträuber bereit? Kann ich mehrere Kraftquellenbereiche erschließen, um nicht nur von einer abhängig und damit auch ausgeliefert zu sein?